Mengatasi nyeri haid secara alami – Setiap bulan bagi
seorang wanita yang telah memasuki usia subur pasti akan mengalami siklus
menstruasi, Nyeri saat haid sendiri merupakan hal yang sudah biasa dialami
wanita, namun yang berbeda jika nyeri haid sudah sangat mengganggu aktvitas
Kita.
Nyeri haid muncul disebabkan oleh dinding rahim yang
berkontraksi sehingga pembulu darah terjepit dan menyebabkan timbulnya iskemi
jaringan. Kontraksi inilah penyebab nyeri haid. Untuk mengurangi rasa nyeri dan
mengatasinya kamu bisa lakukan cara berikut.
Cara Mengatasi Nyeri Saat Haid
Mengonsumsi obat pereda nyeri haid
Saat ini sudah sangat banyak dijual berbagai obat atau
minuman khusus untuk meredakan nyeri pada saat menstruasi untuk wanita.
Obat-obatan ini biasanya mengandung analgesik untuk meredakan nyeri, dan
antipiretik untuk pereda demam dengan dosis yang sesuai. Asalkan diminum sesuai
aturan, obat-obatan ini tidak akan mengganggu kesehatan, bahkan dapat membantu
menghilangkan rasa nyeri selama haid. Tapi pastikan diminum sesuai aturan yaa.
• Kunyit asam
Jamu tradisional kunyit asam ini dipercaya memiliki banyak
khasiat, selain dapat menyegarkan tubuh juga dapat membantu meredakan nyeri
saat menstruasi. Cara membuat minuman ini pun cukup mudah, kunyit asam bubuk
bisa diperoleh di toko jamu, Anda hanya perlu menyeduhnya lalu diminum. Atau
Anda juga bisa membuat kunyit asam sendiri di rumah. Bahan-bahan yang
dibutuhkan bisa didapat dengan mudah di pasar-pasar tradisional dengan harga
terjangkau. Cara membuatnya ialah, parut beberapa ruas kunyit, tambahkan
sedikit air, peras dan ambil air sarinya. Tambahkan sedikit asam jawa dan gula
merah, kemudian rebus hingga mendidih dan angkat. Jamu kunyit asam bisa diminum
dalam keadaan hangat untuk mengurangi nyeri saat datang bulan.
• Kompres hangat
Apabila nyeri tak tertahankan, Anda bisa melakukan kompres
hangat pada bagian perut bawah yang kram dan nyeri. Kompres dilakukan dengan
cara menempelkan botol atau kantong karet yang berisi air hangat di dalamnya.
Bisa juga menggunakan handuk yang direndam dalam air hangat, disertai dengan
pijatan lembut pada daerah yang terasa nyeri. Kompres ini bertujuan untuk
melancarkan peredaran darah dan membuat otot-otot di sekitar perut lebih rileks
sehingga rasa nyeri bisa berkurang.
• Konsumsi makanan mengandung zat besi
Saat menstruasi, wanita rentan mengalami anemia atau
kekurangan sel darah merah. Karena itulah mengonsumsi makanan kaya zat besi
sangat dianjurkan bagi wanita yang sedang datang bulan. Contoh makanan yang
mengandung tinggi zat besi adalah bayam, daun singkong, kacang-kacangan, ubi
merah, hati ayam, dan masih banyak lagi. Selain makanan tinggi zat besi,
mengonsumsi buah-buahan dan minum banyak air putih juga akan membantu tubuh
lebih segar dan terhindar dari dehidrasi. Hindari minuman bersoda, es, dan
kopi, sebab hanya akan memperparah keluhan yang Anda alami.
• Istirahat cukup
Dengan beristirahat cukup, setidaknya tidur selama 7 jam di
malam hari dan meluangkan waktu untuk tidur siang selama 1 jam bisa membantu
tubuh lebih rileks dan bugar, sehingga bisa mengurangi sakit akibat menstruasi.
• Hindari pakaian ketat
Pakaian yang terlalu ketat tentu mengganggu kenyamanan,
terlebih saat masa-masa menstruasi dan nyeri yang sedang dialami. Karena itu
lebih baik kenakan pakaian yang longgar dan nyaman saat haid sehingga tidak
akan mengganggu ruang gerak dalam beraktifitas.
• Mandi air hangat
fungsi dari mandi air hangat ini agar tubuh bisa relaks,
sehingga dengan perlahan nyeri haid akan berangsur menghilang.
• Menungging
Manfaat dari menungging saat nyeri haid agar rahim dapat
tergantung ke bawah, hal ini dapat membantu tubuh untuk relaksasi.
Itulah bagaimana cara mengatasi nyeri saat haid yang isa
kamu coba lakukan dirumah, namun jika cara diatas belum mampu mengatasinya
nyeri haid berlebihan bahkan mengeluarkan darah haid banyak sebaiknya segera
periksakan ke Dokter untuk pengawasan yang lebih baik.
SUMBER : KHOLIFAH
